Explore os benefícios da natação para corrigir desvios posturais, fortalecer a coluna e aliviar dores. Saiba como a prática regular pode melhorar sua postura e proporcionar qualidade de vida.

Como você está lendo este texto agora? Vamos adivinhar: com o cotovelo apoiado na mesa e a mão sustentando a cabeça? Ou talvez deitado no sofá, com a coluna fazendo uma curva e o pescoço em posição de “tartaruga”? Ajeite-se aí! Coluna reta, pés apoiados no chão e joelhos dobrados em 90º.

Se manter uma postura saudável parece desafiador, você pode estar propenso a desenvolver problemas posturais e até enfrentar dores. A boa notícia é que a prática de natação é altamente recomendada por especialistas para prevenir, tratar e até reverter alguns casos de desvios posturais.

O QUE SÃO PROBLEMAS POSTURAIS?

Uma coluna vertebral saudável deve ser ereta, mas quando ocorre algum desalinhamento, surge um problema postural. Existem diversos tipos de desvios posturais, podendo ser genéticos, acidentais, adquiridos por maus hábitos ou outros fatores. Os tipos mais comuns incluem Escoliose, Lordose e Cifose.

• Escoliose: Desvio lateral da coluna, podendo apresentar curvatura para um ou ambos os lados. Pode ser perceptível pela altura diferente dos ombros ou musculatura desigual.
• Lordose: Deformações na curvatura de perfil, como lordose cervical ou lombar. Pode ocorrer devido a desequilíbrios musculares, má postura, obesidade, gravidez, entre outros.
• Cifose: Curvatura das regiões torácica e sacracoccígena da coluna vertebral. Pode ser causada por má postura, enfraquecimento muscular, entre outras razões.

MAUS HÁBITOS E A POSTURA

Desde a infância, é comum ver crianças adotando posturas incorretas na escola, carregando mochilas pesadas e até assistindo TV com a famosa “pose de anzol”. Esses maus hábitos persistem na vida adulta, afetando posturas no trabalho, em atividades domésticas e até nos momentos de lazer. Essas práticas podem desencadear danos sérios na coluna vertebral, alguns irreversíveis.

Para manter a postura, é crucial o uso da musculatura paravertebral, glútea e abdominal. A fraqueza muscular pode ser um fator causador de desalinhamentos e desvios. O desequilíbrio muscular também pode causar estresse nas articulações, ligamentos e músculos, prejudicando o corpo. A atividade física adequada é essencial para prevenir o agravamento e tratar dores.

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COMO A NATAÇÃO PODE AJUDAR?

A natação é uma das atividades mais indicadas para o tratamento e correção de problemas posturais. Ela pode prevenir desvios, contribuir para a correção postural em jovens em desenvolvimento e ajudar na estagnação de problemas mais avançados, aliviando dores e proporcionando mais qualidade de vida.

• Fortalecimento Muscular: A natação fortalece todos os grupos musculares, equilibrando músculos e tendões com baixo impacto nas articulações. Isso ajuda na manutenção da postura e no tratamento de desequilíbrios musculares.
• Alinhamento: Os exercícios de natação, realizados na horizontal, exigem esforço para manter o corpo alinhado e em equilíbrio. Isso acontece de forma anatômica e benéfica para a coluna durante toda a aula.
• Consciência Corporal: A natação amplia a noção de consciência corporal, proporcionando novos desafios para o corpo e a mente. O corpo permanece em alinhamento durante a aula, ajudando a manter a posição da coluna reta.
• Respiração: O esforço de respiração na natação contribui para o alinhamento postural, exigindo a abertura dos ombros e o alinhamento do pescoço para a técnica correta.
  

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A NATAÇÃO RESOLVE O MEU PROBLEMA?

Para tratar um problema postural, é fundamental ter acompanhamento e autorização médica. Alguns desvios mais graves podem exigir cirurgia ou serem irreversíveis. Crianças e adolescentes em crescimento têm boas chances de correção efetiva por meio da natação. Já adultos e idosos podem obter bons resultados, estagnando o problema e diminuindo as dores.

Além da consulta médica, é essencial ter o acompanhamento de um professor capacitado em aulas de natação. Ele poderá personalizar o treino, observar e orientar a postura, indicar exercícios específicos e acompanhar a evolução.

A natação é sempre positiva para prevenir o surgimento de problemas posturais, protegendo a coluna de pessoas propensas a posturas inadequadas. Com o fortalecimento e a consciência corporal adquiridos nos treinos, é possível mudar hábitos posturais, reduzir dores e evitar agravamentos, ganhando em qualidade de vida e autoestima.

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Então, duas dicas para você: corrija essa postura agora mesmo e venha fazer uma aula experimental de natação na Acquafly! Fale com nossos especialistas pelo WhatsApp clicando aqui.