A natação é um esporte completo e capaz de auxiliar a aumentar o rendimento de outros treinos. Continue lendo e descubra como.
Você sabia que a natação pode te ajudar a aumentar o rendimento em outros esportes e atividades físicas? Isso mesmo! Nadar gera grandes benefícios para o corpo, dá mais disposição, aumenta o fôlego, a resistência, melhora a circulação sanguínea, ajuda na correção postural e na consciência corporal.
Sabe o que é ainda melhor? A natação é uma ótima aliada dos esportes de alto desempenho, pois promove uma recuperação ativa, ou seja, relaxa a musculatura, diminui as dores e acelera a recuperação de lesões enquanto continua trabalhando o fortalecimento corporal.
Ciclismo, corrida, crossfit, musculação, dança, pilates, futebol, voleibol… são muitas as atividades que formam bons pares com a natação. Veja abaixo mais detalhes sobre algumas delas!
Natação e Crossfit
Estes esportes possuem características complementares e mutuamente benéficas e um ponto em comum: trabalham diversas habilidades diferentes, como força, resistência, potência, coordenação, etc.
Os principais benefícios que atletas de Crossfit podem obter com a natação estão relacionados ao aumento da capacidade cardiorrespiratória, que potencializa o fôlego e a resistência cardíaca, ajudando o atleta a ir muito mais longe em seus desafios.
A natação também relaxa a musculatura e auxilia na recuperação de lesões de forma ativa, podendo ser intercalada com os treinos de Crossfit para aumentar o rendimento no esporte.
Como modalidade competitiva, o Crossfit pode contar com provas de natação, nas quais o melhor domínio da habilidade técnica da natação pode ser decisivo para a vitória
O Crossfit também colabora para o rendimento na piscina, pois trabalha com mais intensidade o fortalecimento muscular, o ganho de potência, a velocidade e a agilidade.
Natação e ciclismo
A natação combina com ciclismo e tem ingredientes de sucesso para aumentar o rendimento nas pistas e estradas!
Nadar ajuda a manter o fôlego para muitos quilômetros e aumenta a resistência para as subidas ao ampliar a capacidade cardiorrespiratória.
Nadar também trabalha grupos musculares pouco exercitados na bicicleta, o que ajuda na melhora do equilíbrio, regulação da postura e prevenção de lesões.
Ainda, há o desenvolvimento da consciência corporal, responsável pela coordenação motora, ritmo e noção espacial, ajudando em pedaladas em equipe, obstáculos e curvas.
Natação e corrida
Assim como na bicicleta, nadar pode dar muito mais fôlego e resistência nas ruas, para chegar longe com mais disposição devido a ampliação da capacidade cardiorrespiratória.
Somado a isso, a natação é ótima para auxiliar na recuperação ativa das lesões comuns da corrida, aliviar as dores, relaxar a musculatura e ainda trabalhar o fortalecimento do corpo todo, a consciência corporal, ritmo e coordenação motora.
Natação e Triathlon
O Triathlon é a união de três modalidades esportivas. O mais comum é a combinação de natação, corrida e ciclismo.
Além de fazer parte da atividade, a natação trará melhor rendimento para o todo ao trabalhar musculaturas não exigidas na corrida e no ciclismo, ampliar a capacidade cardiorrespiratória, melhorar a circulação sanguínea e a coordenação motora e atuar na recuperação ativa de lesões.
Para quem já é fã de uma das modalidades, fica a dica: aposte em três vezes mais emoção!
Natação e musculação
Natação e a Musculação são atividades mutuamente benéficas. A natação potencializa o treino de musculação e acelera a obtenção de resultados ao aumentar a capacidade respiratória, melhorar a circulação sanguínea, diminuir as dores e atuar na recuperação das microlesões (naturais para o crescimento do músculo).
Por sua vez, a musculação fortalece e desenvolve com mais intensidade musculaturas utilizadas na natação, promovendo melhores resultados na piscina em força, precisão dos movimentos e manutenção da postura.
É importante destacar que o acompanhamento profissional qualificado é necessário para todas as atividades físicas e crucial para os esportes de alto rendimento.
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