O trabalho precisa ser feito, mas você não consegue. Falta foco, concentração e sua produtividade está caindo. A sensação é de impotência e frustração. Já se sentiu assim?

A queda na produtividade está comumente ligada à desmotivação, sobrecarga de trabalho, estresse, tensão, insegurança, ansiedade, entre outras desordens físicas e mentais.

Nossas vidas são repletas de momentos de incertezas e mudanças repentinas. Diante disso, é muito comum haver um abalo na saúde física, emocional e mental. Esse estresse pode se manifestar na falta de foco, de concentração e prejudicar até mesmo as atividades simples do dia a dia, levando a uma queda na produtividade e gerando frustrações.

Qual a origem da minha baixa produtividade?

Origem do Problema:

Para começar, é importante identificar a origem do seu problema para buscar o tratamento adequado. Conversar com amigos e familiares pode ajudar a esclarecer a respeito do desequilíbrio, mas atenção: não se automedique, pois você pode piorar. Contar com ajuda médica, psiquiátrica ou psicológica é sempre a melhor opção. Para refletir sobre o tema, vamos dividir em três campos:

FÍSICO: 

Algumas doenças físicas, como anemia, disfunções hormonais, da tireóide, falta de vitaminas e até intolerâncias alimentares, podem provocar indisposição e prejudicar a concentração. O estresse acumulado pode desencadear dores musculares e de cabeça. Além disso, a falta de sono desregula o organismo e prejudica o rendimento.

MENTAL: 

A depressão é uma das maiores causas de queda na produtividade. Crises de ansiedade, estresse elevado e insônia afetam nossa rotina. A sobrecarga de tarefas pode trazer consequências negativas para a memória e o foco, podendo até desencadear doenças como a Síndrome de Burnout.

EMOCIONAL:

Crises no emprego, problemas interpessoais, dificuldades familiares, inseguranças e mudanças repentinas podem abalar a saúde e afetar a produtividade. O sentimento de apatia, a falta de objetivos claros, problemas de autoconfiança ou a falta de reconhecimento podem desmotivar e, consequentemente, afetar a concentração.

Atividade Física como Grande Aliada:

A boa notícia é que a prática de atividade física pode melhorar muito a produtividade, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças, e está relacionada positivamente com o bem-estar físico, emocional e psíquico. Segundo especialistas britânicos, há uma substância no cérebro chamada feniletilamina, ligada à energia, humor e concentração. A atividade aeróbica pode aumentar os níveis dessa substância.

Veja bons motivos para começar a treinar:

CORPO SÃO:

A atividade física regular traz mais saúde para o corpo, melhora a qualidade do sono, aumenta a imunidade, regula as funções do organismo e previne doenças. Também auxilia no tratamento de lesões, dores crônicas, musculares ou articulares.

MENTE SÃ: 

A atividade física melhora a saúde mental, liberando substâncias que melhoram o humor, ajudam a relaxar e combatem o estresse e a ansiedade. Tem relação com a redução de comportamentos neuróticos e contribui no tratamento da depressão. Recomendada por psicólogos e psiquiatras, traz ganhos para a memória, inteligência, criatividade e aumenta a capacidade de concentração.

EMOCIONAL SÃO:

A prática de atividade física traz ganhos para a autoimagem e autoconfiança. Praticar um esporte estimula a sair da zona de conforto, desenvolver disciplina e buscar a superação, com efeitos positivos na vida como um todo, ajudando a encarar os desafios diários de maneira mais positiva, destemida e determinada.

Veja mais: Descubra como exercícios específicos podem ser uma válvula de escape para aliviar o estresse.

BÔNUS: A Natação para Produtividade

Você pode ter ganhos com diversas atividades físicas, mas a natação tem benefícios específicos que merecem destaque:

CONCENTRAÇÃO: 

A natação requer grande consciência corporal e controle da respiração. Mais do que o esforço físico, a técnica exige muito do cérebro, contribuindo para a melhora da concentração.

DISPOSIÇÃO:

Adeus, fadiga! A prática da natação aumenta a capacidade cardiorrespiratória, fazendo você sentir um aumento significativo na disposição.

RACIOCÍNIO RÁPIDO:

O exercício realizado na natação aumenta o volume da caixa torácica, melhorando o trabalho do pulmão. Quanto melhor o trabalho do pulmão, mais oxigênio o cérebro recebe, acelerando o raciocínio.

PERSISTÊNCIA: 

A prática de esporte contribui para o psicológico. Nadar pode aumentar a automotivação e treinar a persistência. Tal mudança de hábitos mostra resultados também fora da piscina.

RELAXAMENTO:

A pressão e a temperatura da água ajudam a relaxar a musculatura e aliviar o estresse. Além de liberar substâncias que melhoram o humor, a sensação da água aquecida é muito prazerosa, tornando todo o exercício mais animador.

Se você está começando na natação, confira nosso guia para iniciantes e aproveite todos os benefícios dessa atividade aquática.

Confira: O que eu preciso saber antes da primeira aula?

E também: Adultos podem aprender a nadar?

Mais dicas!

Agora que você já sabe a importância de cuidar da saúde para melhorar a produtividade, aproveite mais algumas dicas:

QUE TAL UM CHECK-UP?

Qual foi a última vez que você fez exames completos para verificar se está tudo em ordem? A falta de vitaminas e desregulação hormonal pode afetar significativamente a sua produtividade. É muito importante refazer os seus exames ao menos uma vez por ano!

ALIMENTAÇÃO:

Não dá para ter uma vida saudável falhando nesse ponto. Ter uma alimentação balanceada é essencial para a manutenção da saúde como um todo. Coloque na sua lista de prioridades. Por falar em lista…

PLANEJAMENTO:

Planejar as atividades, dividir por etapas e estipular prazos ajuda muito na realização de tarefas e até na motivação. Além disso, ter consciência do que é realmente possível ser feito e quanto tempo leva ajuda a evitar frustrações desnecessárias.

ORGANIZAÇÃO:

Manter tudo organizado melhora o foco e ainda ajuda na sensação de bem-estar. Também ajuda a reduzir o tempo de execução de tarefas, aumentando a produtividade.

FAZER PAUSAS:

Ter intervalos para descanso é de grande importância para manter a qualidade do trabalho. Dê uma volta, tome água, alongue-se e respire fundo. Uma técnica muito recomendada para alternar períodos de concentração e foco é o Pomodoro. Vale testar!

E aí? Vamos cuidar melhor dessa saúde? Comece já a adotar novos hábitos! Venha conhecer a Natação Adulto e a Hidroginástica da Acquafly e agende uma aula experimental. Fale com nossos especialistas pelo WhatsApp clicando aqui.